uda i

[...] Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] Chodzę w poniedziałki srody i piątki (może to mało może częściej chodzić jak myślisz???) 2) Mój plan treningowy: Poniedziałek: klatka, triceps Środa biceps, barki Piątek: uda, łydki, plecy i brzuch Cwiczenia: KLATA: wyciskanie na poziomej i głową do góry kazda 3 razy po 12-15 powt, rozpiętki z hantlami 3 razy po 20-25, i na butterfly do [...]

Dupsko jak zwykle - wielkie ;-) %-) Marta };-) i przy okazji w uda :-( nie jesteś sama };-)

Co do Twojego odwadniania to jestem ciekawa, jak to będzie u Ciebie wyglądać, może nam się uda jakieś szlaki przetrzeć i wyciągnąć jakieś wnioski

Kokos dzięki :-D U nas znowu się popsuło spanie w dzień \-) Tak to już jest, kilka dni było ok i się popsuło, może mimo wszystko uda się czasem poćwiczyć. Przy dziecku człowiek może być pewny tylko jednego... że się nie wyśpi \-);-) 8.02 poniedziałek Spacer 1,5h Sporo się nachodziłam, w sumie ostatnio tylko początek jest aktywny, później jeśli [...]

[...] z wózkiem. 18.02 czwartek Był w planach trening, niestety wstałam z okropnym bólem głowy i przed południem nie byłam w stanie ćwiczyć, później przyjechali goście i już nie było jak. Był tylko spacer z wózkiem 30 minut w szybkim tempie. 19.02 piątek Również bez treningu ze względu na gości :-( Mam nadzieje, że dziś się w końcu uda poćwiczyć.

Znowu zrobiły się zaległości :-( Chwilowo mam niedoczas, dużo się dzieje, ciągle jakieś wyjazdy, odwiedziny itp. Jak znajdę chwilę, to może uda się uzupełnić zaległe wypiski. Tak w skrócie w piątek trening góry wg planu, w sobotę bieganie 4 km, tym razem inna trasa, poza małym odcinkiem pod koniec cała po płaskim i zupełnie inaczej biegało się niż [...]

[...] bokiem 3a. przysiad z wyskokiem b. spacer z gumą 4a. ab wheel b. odwrotne brzuszki Wszystko w 3 seriach po 10-15 powtórzeń. Przy tej ostatniej niemocy rezygnacja z obwodów to było dobre rozwiązanie. Już nie czułam takiego słabienia choć nie jest to pełnia sił ;-) 14.12 środa Miałam w planach siłownie, ale nie uda się dotrzeć, może jutro poćwiczę.

[...] a z drugiej jak przygotuje wcześniej to przynajmniej zjem, bo w pospiechu czasem warzyw nie było do posiłku. Póki co miski jeszcze nie liczę. Być może szykuje się jeszcze kilkudniowy wyjazd, więc zacznę po powrocie, chyba że nie pojedziemy. Podobnie z treningami, albo uda się jeszcze coś poćwiczyć w tym tygodniu, albo dopiero w przyszłym.

Taki trening na świeżym powietrzu to super sprawa. Już nie mogę się doczekać aż mój maluch trochę podrośnie i moze uda mi się taki zrobić w czasie jego zabawy :-)

Jaką wagę miał hadi ? Hadi plecy brzuch ma chyba lepsze jakby wincyj szczegółów mnie jego sylwetka bardziej podchodzi niż Ramiego uda to ramy ma az za duże sędziowie postawili na rozmiar :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-10-15 11:31:48 te uda to procz talii sa jego najwiekszym mankamentem, bo sa za duze i lydek nie ma prawie wcale i [...]

[...] kwasów tłuszczowych J/W/N wynosi ~40/40/20 Stosunek węglowodanów skrobia/laktoza/sacharoza/błonnik wynosi 83/3/5/9. TRENING Poniedziałek- biceps i triceps Wtorek- łydki i uda Środa- naramienne i czworoboczne Czwartek- klatka Piątek- plecy Poniedziałek: BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 6/8/10/12 Unoszenie przedramion ze sztangą [...]

Też bym tak chciał... Może na tydzień przed startem uda się wziąć urlop i trochę się dłużej poregenerować w wyrku :-D

[...] wiem ze nog tam nie ma i wiem ze to zabrzmi glupio, ale nie chce wiekszych nog, mam juz w tym momencie zayebisty problem ze znalezieniem spodni ostatnio od garnituru zeby uda pasowaly musieli mi skracac z długości 6 cm i z pasa 4cm. Może jak troche fatu zleci to uda tez troche zmaleja i bedzie miejsce na miesnie. Dlatego jedynie siady sobie [...]

[...] nad nim od wycięcia wyrostka. Wiem, że gwarancji nie ma, ale nadzieja daje dużo jak chcesz sie pomeczyc to moge cos zaproponowac dietetyczno silowego, cos osiagniesz ale ile i jak ci sie uda to na ile bedzie to trwale. ale musisz sie przyotowac ze ten lekki brzuszek zostanie w realnym poziomie Bf Dobrze, poproszę Lubię się męczyć, kocham

[...] wyciskania: Barki pracują bo muszą.Nigdy ich nie wyeliminujemy z ćwiczenia. Nie wiem nawet czy w przypadku Decembera,jest sens tak "uplastyczniać" ćwiczenie.To się nie uda początkującemu czy średniozaaawansowanemu.Reasumując-jeśli czujesz pracę piersiowych,nie przejmuj się pracą barków czy tricepsów.Ćwiczenie wielestawowe to ćwiczenie [...]

Pompki na poręczach (DIPSY): Czy prostowanie rąk do końca szkodzi na łokcie? -słyszałem taką wersję. Czy można ruch wykonywać do samego dołu czy powinno się robić do kąta prostego i dlaczego? Odwrotne pompki (na triceps): Czy kładąc ciężar na uda przy tym ćwiczeniu jest to nie dobre dla kolan?

[...] łokcie? -słyszałem taką wersję. Czy można ruch wykonywać do samego dołu czy powinno się robić do kąta prostego i dlaczego? Odwrotne pompki (na triceps): Czy kładąc ciężar na uda przy tym ćwiczeniu jest to nie dobre dla kolan? 1, tak przeprost w stawie jest dla nich niekorzystny, prostujemy do końca ale nie blokujemy w stawie 2. U zdrowego [...]

https://i.imgur.com/PiOXgja.jpg Francis Ngannou Instagram Dana White ma nadzieję i jest przekonany, że uda mu się dogadać z Francisem Ngannou Szef UFC Dana White chce rozwiązać swoje problemy z Francisem Ngannou i liczy na to, że negocjacje zakończą się pomyślnie. Mistrz UFC w wadze ciężkiej Francis Ngannou (17-3 MMA, 12-2 UFC) głośno wyrażał [...]